春季气温回升、气候多变，是呼吸道疾病、过敏性疾病、心脑血管疾病及肠胃疾病的高发季节。为切实保障人民群众身体健康，提高公众健康防护意识，特发布春季健康科普知识如下：
（一）春捂有度，防寒保暖
遵循“春捂”原则，气温稳定在15℃以上再逐步减衣，重点做好头部、腹部、足部保暖，早晚适时增添衣物，避免受凉感冒。
（二）规律作息，劳逸结合
坚持早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜、过度劳累，增强机体抵抗力，适应春季阳气升发规律。
（三）环境卫生，常抓不懈
每日开窗通风2—3次，每次不少于30分钟；勤洗晒衣物被褥，保持室内整洁干燥，减少病菌、尘螨滋生。
（一）饮食清淡，营养均衡
多食用菠菜、春笋、荠菜、香椿等应季蔬菜，适量摄入优质蛋白，少吃辛辣、油腻、生冷食物。
（二）省酸增甘，调养脾胃
减少酸味食物摄入，适当增加甘温食材，如小米、南瓜、山药、红枣等，助力脾胃运化。
（三）饮食安全，严防病从口入
不饮用生水，生熟食品分开存放和加工；不采摘、不食用不明野菜及野生菌类，防止食物中毒；饭前便后规范洗手。
根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、骑行等温和运动，避开清晨低温、大风雾霾时段。运动以微微出汗为宜，避免剧烈运动、过度透支体力，运动后及时擦干汗水、更换衣物，防止着凉。
春季流感、麻疹、肺结核、手足口病等高发，尽量减少前往人群密集密闭场所，规范佩戴口罩；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。出现持续咳嗽、咳痰两周以上、低热盗汗、痰中带血等症状，及时就医排查；儿童按程序完成疫苗接种，做好日常防护。
老年人及高血压、糖尿病等慢性病患者，需规律监测血压、血糖，按时服药，切勿擅自停药、减药。晨起静坐片刻再起身，预防体位性低血压；出现头晕、肢体麻木、口角歪斜、胸闷胸痛等症状，立即拨打120就医。
花粉、柳絮高发期，过敏人群减少外出，外出时佩戴口罩、护目镜，归家后及时清洗面部、更换外衣。室内及时关闭门窗，可使用空气净化器，减少花粉、尘螨接触；出现严重鼻塞、气喘、皮疹、呼吸困难等情况，及时就诊。
诺如病毒等易在春季传播，出现呕吐、腹泻等症状应及时隔离，做好环境消毒；注意饮食卫生，不暴饮暴食，降低肠胃疾病发生风险。
（一）老年人：注重春捂保暖，加强慢病管理，防跌倒、防受凉，出现精神萎靡、食欲减退等不典型症状及时就医。
（二）儿童及青少年：少去人员密集场所，做好手卫生，按时完成疫苗接种，出现发热、皮疹、呕吐等症状及时居家休息并就诊。
（三）慢性病患者：遵医嘱规范治疗，定期复查，根据天气和身体状况调整生活方式，降低疾病急性发作风险。
健康相伴，四季平安。希望广大群众树立健康第一理念，养成良好生活习惯，科学防病、主动保健，以健康体魄迎接美好春季。
民丰县卫生健康委员会
2026年3月18日
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